Bien-être

Le café, un allié de choix

Nous sommes nombreux-ses à nous lancer en ce moment même dans une lutte sans merci…

Nos armes sont des résolutions et nos ennemies, les mauvaises habitudes.

Comme outil dans ce combat à mort – où beaucoup tomberont dès les premiers jours de février – il existe une potion magique, un breuvage bien connu et pourtant souvent sous-estimé: le café.

Alors pour faire simple et efficace, on vous a concocté un petit résumé:

Trois tasses de café par jour ça fait quoi?

  • Diminue de 40% le risque de cirrhose
  • Réduit les risques de cancer de la prostate, de la bouche, du pharynx et de l’œsophage
  • Soulage les migraines et céphalées chroniques
  • Régule la glycémie et le transit
  • Aide à la perte de poids
  • Améliore la mémoire à long terme
  • Diminue les troubles de la mémoire liés à l’âge
  • Améliore les fonctions cognitives et la motivation à court terme
  • Constitue une source d’antioxydants
  • Réduirait les risques de développer la maladie de Parkinson

cafe 2

3 tasses, 10 bienfaits… plutôt convaincant non?

Bien sûr, on parle ici d’une consommation régulière, raisonnable et contrôlée (pas de l’ingestion régulière de 4 ou 5 mugs de café…) et le tout avant 17 heures pour éviter de troubler le sommeil (et pour ceu-celles qui pensent que le café post-diner ne leur fait rien… sachez que les effets ne sont pas forcément sur l’endormissement mais sur également la qualité du sommeil).

Si vous voulez adapter une technique plus calibrée, plus offensive, rajoutez quelques tasses dans la journée pour favoriser le dynamisme, la motivation et la concentration et conservez une semaine par mois sans aucune forme de caféine pour ne pas tomber dans une accoutumance qui vous fera monter les doses et l’anxiété dans une spirale infernale.

Notre stratégie à nous: quelques tasses durant la journée d’un café minutieusement choisi, accompagné en général d’un carré de chocolat noir (fonctionne aussi avec les gâteaux en tout genre, les biscuits en général et certains fruits!)

Et si vous voulez en savoir plus sur le café ou sur les autres moyens d’atteindre un mode de vie plus sain, retrouvez-nous dans notre podcast ou sur nos réseaux en attendant notre prochaine irruption par ici.

Et d’ici là,

Portez-vous bien,

Yaël et Jordan

Sport NS Podcast

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